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Enel ámbito del atletismo, el desafío de correr 1000 metros en 3 minutos es considerado uno de los retos más exigentes y emocionantes. Requiere de un plan de entrenamiento riguroso y bien estructurado para mejorar la resistencia, la velocidad y la técnica de carrera.
12de diciembre de 2022 por armycamp. Si la meta es correr a 4 minutos quilómetro, sólo debemos entrenar a esa agilidad, el mayor tiempo que tengamos la posibilidad. Esto es, se fundamenta en correr a nuestra agilidad propósito. “Siempre y cuando la velocidad sea adecuada para nuestra condición física –acepta el entrenador Albert
Paraque el cuerpo descanse, y vamos a meter un pequeñísimo entreno el día antes de la carrera. Día 1 (Lunes) – 37 min: Correr 15′ + Caminar de 1′ a 3′ (2 veces). Día 2 (Martes)- 37 min: Correr 15′ + Caminar de 1′ a 3′ (2 veces). Día Antes de la carrera: Correr muy muy suave durante 5′ + Andar a Ritmo Medio 5′.
Comohemos dicho en la introducción, vamos a obviar los clavos y nos vamos a centrar en las zapatillas voladoras separándolas en dos grupos: las voladoras “no radicales”, para rodar ligeramente por debajo de los 4:00/km y las voladoras que, sin ser radicales, sí que tienen caña suficiente para meterte holgadamente por debajo de los
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correr 1 km en 3 30
